کتاب غلبه بر افسردگی از رابرت لیهی
یکی از نکات برجسته کتاب لیهی تاکید بر ارتباط بین بدن و خلق است او یادآوری میکند که کاهش خواب نامنظم بودن غذا و کم تحرکی میتواند افسردگی را عمیق تر کند بنابراین پیشنهاد میکند به جای تغییرهای بزرگ و ناگهانی چند عادت کوچک اما پایدار ساخته شود او همچنین درباره نقش اجتناب صحبت میکند اینکه فرد افسرده برای فرار از احساس دردناک از کارها دوری میکند اما همین دوری باعث افزایش احساس ناتوانی میشود کتاب با روشهای تدریجی کمک میکند مواجهه ای امن با کارهای عقب افتاده ایجاد شود مثلا شروع با پنج دقیقه انجام یک کار ساده سپس افزایش آرام زمان یکی دیگر از بخشها به روابط میپردازد و میگوید گفتگوی صادقانه با نزدیکان میتواند حمایت واقعی ایجاد کند و از سوء برداشتها جلوگیری کند